double yoga (第2/3页)

   line   with   your   body.

    ge.

    Raise   the   left   leg   back   and   straighten.   It   is   in   line   with   the   body.

    8.

    The   heroine   stood   upright.

    palms   together

    straight   up   over   the   head

    half   squat..

    Bend   your   right   leg   forward.

    Left   leg   straight   back

    ge.

    Bend   your   left   leg   forward.

    Right   leg   straight   back

    9.

    The   heroine   lies   ft.

    face   the   ground.

    The   injured   body   is   slowly   raised

    Put   your   hands   on   the   ground.

    Head   up   and   lean   back.

    10.

    The   heroine   is   fag   left.

    Left   hand   on   the   ground.

    Triangle   with   legs.

    Raise   your   right   hand   straight   above   your   head.

    ge

    Right   hand   on   the   ground.

    Triangle   with   legs.

    Raise   your   left   hand   straight   above   your   head.

    11.

    Mistress.

    The   right   leg   is   upright.

    Bend   the   left   leg   back   and   raise   it.

    Hold   your   left   toes   with   your   left   hand.

    maintain   bance

    Extend   your   right   hand   straight   forward.

    ge

    Left