Destiny Action 01 (第5/6页)

girl,   Deborah,

    One-handed   and   one-leg   twist:

    Holding   the   steel   pipe   in   one   hand,   the   body   walks   two   or   three   times   in   the   positive   dire   away   from   the   pipe,

    With   the   iia   of   the   rotation,   the   inner   side   of   the   knee   of   one   foot   is   hooking   the   tube   and   turning,

    At   this   time,   the   other   leg   is   slightly   bent   back,   the   waist   is   straight,   the   body   is   slightly   bent,   and   the   body   is   turned,   two   to   three   circles.

    Left   pole   girl   Dulcie,

    Top   Knee   Rotation:

    The   fourth   step   is   to   lift   the   left   foot   to   the   right   45   degrees,   and   the   right   foot   vigorously   kicks   up   the   left   ao   hook   the   bar.

    Stretg   the   instep   with   the   foot   on   the   left   side   of   the   bar.   The   inner   side   of   the   right   calf   tibia   sticks   to   the   right   side   of   the   bar,

    Turn   the   hips,   chest,   head   up,   and   rotate   2-3   circles   clockwise.

    Straight   Leg   Small   Turns:

    In   the   third   step,   the   right   leg   hooks   inward,   and   the   left   leg   kicks   up   and   straight   to   the   ground.   Rotate   2-3   turns   clockwise.

    Recumbent   fish   turn:

    The   sed   step   is   to   rotate   a   circle,   lift   the   right   leg   to   hook   the   bar,   and   the   left   foot   sucks   the   leg.

    With   the   body   fag   downward,   the   right   psoas   muscle   is   attached   to   the   t