Thumbs (第6/9页)

chieve   a   state   of   peace   of   mind.

    The   third   step:

    After   the   breathing   adjustment   is   plete,   start   to   hold   your   breath.

    First   take   a   deep   breath   through   your   o   fill   your   lungs,

    Let   the   lungs   absorb   some   more   oxygen,   and   pause   for   about   a   sed   after   the   inhation   is   full.

    Then   use   the   o   exhale   all   the   air   in   the   lungs,   while   exhaling,   the   lower   abdomen   dantian   is   forced   outwards,

    It   is   also   intended   that   the   true   qi   of   the   whole   body   pass   through   the   outer   drum   of   the   lower   abdomen   so   that   all   the   true   qi   of   the   whole   body   will   be   gathered   on   the   lower   abdomen.

    Exhation   is   performed   at   the   same   time   as   the   outer   abdomen   of   the   lower   abdomen,   the   air   in   the   lungs   is   exhaled,   and   the   lower   abdomen   is   also   bulged   to   the   limit,   and   then   begins   to   hold   the   breath,   her   exhaling   nor   inhaling.

    After   the   breath-holding   begins,   the   whole   body   is   rexed,   the   lower   abdomen   is   no   longer   exerted,   and   the   body   is   rexed   to   return   to   its   normal   state   naturally.

    Step   four:

    After   the   breath-holding   state   reaches   a   certain   period   of   time,   the   lungs   begin   to   suffocate,   and   when   they      no   longer   hold   their   breath,   they   must   begin   to   add   oxygen   to   the   lungs,   that   is,   ventition.

    Sihe   lungs   are   in   a   vacuum   state   during   breath-holding,

    Therefore,   the   first   step   of   ventition   is   to   take