第二章：呼吸與肩頸的釋放 (第1/4页)

    

第二章：呼吸與肩頸的釋放

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    週二的午後，台北又在下雨。不是那種傾盆的暴雨，而是細細綿綿的絲雨，把忠孝敦化站後方的巷弄洗得發亮。柏油路面上浮著一層薄薄的水光，倒映著麵包店暖黃色的燈，洗衣店烘衣機的低鳴混著雨聲，成為巷子裡獨有的背景音樂。

    許承翰提早一個小時就到了日光肌地，他把落地窗內側的水氣擦乾淨，讓外頭透進來的天光可以完整鋪在木紋地板上。冷氣設定在二十六度，除濕機低低運轉，角落的藍牙喇叭流出慵懶的爵士鋼琴，音量剛好蓋過雨聲，卻不會干擾說話。

    他換上灰色排汗背心與黑色短褲，露出小麥色的手臂與結實的小腿，站在鏡子前面檢查儀容，確認笑容夠溫和，眼神夠安定。他把兩條乾淨的大毛巾摺好，噴上一點稀釋過的檸檬洗劑，那股清爽微酸的香氣，是學員們最熟悉的安心味道。

    瑜珈墊平行鋪好，瑜珈球充飽氣，彈力帶依照阻力分色掛在牆上，筋膜球與滾筒排成一列。今天是沈佳怡的正式第一堂課，主題是第一階呼吸與放鬆。許承翰打開平板，調出她傳來的飲食與睡眠紀錄，昨晚十一點四十分入睡，早上七點起床，中午吃超商御飯糰配無糖綠茶，晚上加班到九點，只喝了一杯燕麥飲。

    他看著那行小小的備註，肩膀又硬了一整天，好怕自己做不好，心裡泛起一陣心疼。他回了一個太陽抱抱的貼圖，寫著沒關係，我們今天就來把肩膀鬆開，慢慢來就好。

    才剛放下手機，門口的風鈴就響了。沈佳怡撐著一把透明摺疊傘站在屋簷下，及肩黑髮沾了一點雨珠，米白針織上衣外罩著一件淺灰色防風外套，淺藍牛仔褲管微濕，帆布袋緊緊抱在胸前。她看到許承翰，圓潤的杏眼立刻彎起來，臉頰浮起淡淡的粉紅。

    她小聲說：「承翰午安，外面雨好大，我捷運坐到忠孝敦化，走過來巷子有點滑，差點滑倒。」

    許承翰連忙接過她的傘，幫她撐開晾在門口的傘架上，又遞上一杯溫熱的開水。他說話輕聲堅定：「慢慢走沒關係，安全最重要，先喝口水，把外套脫下來掛好，我們今天不趕進度。」

    沈佳怡脫下外套，露出纖細的肩線，只是那肩膀習慣性聳起，脖子前傾，顯然一整個上午都黏在電腦前面。她不好意思地吐吐舌頭，說：「我們行銷公司今天早上開了兩個會，我一直低頭做筆記，肩頸硬到轉頭會喀喀響，剛剛在捷運上還被同事笑說像烏龜。」

    許承翰聽了忍不住笑出來，隨即溫柔地說：「那我們今天就是來當一隻放鬆的烏龜，把頭慢慢伸出來透氣。」

    他請她坐在瑜珈墊旁的小凳子上，先做簡單的問候與確認。他拿出身體覺察五階的小卡，提醒她第一階的目標是學會腹式呼吸與肩頸釋放，不追求流汗，只追求覺察。他說：「任何動作如果會痛或會暈，一定要立刻告訴我，我們隨時可以停下來，妳的身體妳作主。」

    沈佳怡用力點頭，把帆布袋裡的紀錄本拿出來，上面貼滿彩色標籤，字跡工整。她說：「我有乖乖記錄，昨天晚餐吃燙青菜跟雞胸rou，半夜肚子餓有忍住沒吃泡麵，這樣可以嗎。」

    許承翰認真看了兩頁，稱讚她記得比很多老學員還細，特別是睡眠時間寫得很誠實。他說：「不吃消夜很棒，但如果真的餓，可以喝一點無糖豆漿，不要讓自己餓到睡不著，穩定比忍耐重要。」

    兩人正說著話，木門再度被推開，一陣乾淨的柑橘香混著雨氣飄進來。黃韻如撐著一把深綠色大傘走進來，俐落短髮一絲不亂，細框眼鏡上沾著細小水珠，深綠襯衫搭黑色寬褲，腳步俐落，氣質知性幹練。她今年四十二歲，是台大物理治療系畢業的高材生，在醫院服務十年後自行開業，與許承翰是師徒兼合作夥伴，專門負責轉介把關。

    她笑聲爽朗，一進門就說：「抱歉抱歉，雨天路難走，捷運轉計程車還塞了一下，沒有遲到吧。」

    許承翰立刻迎上去，說：「韻如姐來得剛好，佳怡剛到，我們正要開始暖身。」

    沈佳怡連忙站起來鞠躬，