第三章：鏡子前的骨盆校正 (第3/4页)

汗，別著涼。」

    沈佳怡接過毛巾，聞著檸檬洗劑的味道，混著自己淡淡的汗味，覺得安心。

    她捧著水杯小口喝，說：「承翰，我覺得核心啟動比呼吸還難，可是做完腰真的比較不痠。」

    許承翰笑著說：「妳學得很快，很多人第一週連中立都找不到，妳已經能坐在球上呼吸了。」

    課程進入重頭戲，深蹲練習。許承翰帶她走到深蹲架旁，面對大面鏡子，教她徒手深蹲。

    他示範雙腳與肩同寬，腳尖微開，吸氣屈髖屈膝，吐氣踩地站起，膝蓋對準腳尖，背部保持中立。

    他做示範時，灰色背心下的背肌線條起伏，大腿肌rou繃緊又放鬆，動作俐落漂亮。

    沈佳怡看得目不轉睛，小聲說：「你的深蹲好像很輕鬆，我上次自己蹲，膝蓋一直往內跑。」

    許承翰笑著說：「那我們今天就來修膝蓋。」請她站到鏡子前面，雙手交叉抱胸，開始下蹲。

    沈佳怡深吸氣後緩緩下蹲，鏡子清晰映出她的動作，臀部往後，大腿與地面接近平行，緊身褲包裹的腰臀曲線繃出漂亮的弧度，她看著自己的屁股，羞得想別開眼，卻又被許承翰的口令拉回來。

    他蹲下身，視線落在她的膝蓋上，說：「很好，背很直，來，膝蓋再往外一點，對準第二根腳趾。」

    他伸手調整她的膝蓋方向，指尖不經意滑過她大腿內側的肌膚，布料薄而貼，熱度直接透出來。

    沈佳怡全身一顫，大腿內側敏感得發燙，呼吸瞬間亂了，核心差點鬆開。

    她紅著臉小聲說：「那裡好癢，有點熱。」

    許承翰也愣了一下，指尖停在半空，隨即穩住聲音，溫柔卻專業地說：「抱歉，我碰到妳了，還可以繼續嗎，要不要休息？」

    沈佳怡搖頭，聲音細細的，說：「不用休息，只是嚇一跳，你的手很熱，我有點不習慣。」

    兩人呼吸交纏，距離近得能聞到彼此身上的味道，他身上是現磨咖啡混著檸檬毛巾的清香，她身上是淡淡的柑橘沐浴乳混著汗水的甜香。

    許承翰放慢動作，改用口頭引導，說：「來，我們再一次，吸氣下去，吐氣上來，記住呼吸口令，核心保持繃緊。」

    沈佳怡照著做，一下，兩下，三下，每一下都努力記住吸吐，汗水從額角滑到鬢邊，再滑到下巴，滴在鎖骨上，亮晶晶的。

    鏡子裡，她的臉紅得發燙，眼神卻越來越亮，緊身衣下的胸口起伏，腰線隨著下蹲收緊，臀線繃起又放鬆，整個人像一顆被陽光曬暖的水果。

    她做到第八下時，大腿開始發抖，忍不住發出小小的喘息，說：「不行了，腿在抖。」

    許承翰立刻說：「好，最後一下，慢慢上來，我在前面，扶著深蹲架就好。」

    他伸出雙臂虛護在她身側，沒有直接碰觸，卻給足安全感。

    沈佳怡踩地站起，雙腿發軟，差點往前撲，許承翰及時扶住她的手肘，穩住她。

    她靠在他手臂上喘氣，胸口劇烈起伏，汗水浸濕了短版上衣的下緣，露出更多腰間肌膚。

    她抬頭看他，眼裡水光閃閃，說：「我做到了，八下，膝蓋沒有內跑。」

    許承翰笑眼全開，說：「對，妳做得非常好，核心一直有守住，足弓也沒有塌掉。」

    他遞上毛巾，她擦著汗，鏡子裡的自己滿臉通紅，髮絲黏在頸邊，卻有種從未見過的生動。

    她小聲說：「原來我穿緊身褲深蹲是這個樣子，屁股好像沒有我想的那麼大。」

    許承翰認真看著鏡中的她，說：「妳的線條很好，是健康有力的線條，不要用瘦來評價自己，要用穩來評價。」

    沈佳怡聽得眼眶微熱，點頭說：「好，我記住了，用穩來評價。」

    接著是彈力帶練習，許承翰拿出一條綠色中阻力彈力帶，套在她膝蓋上方，請她做蚌殼式與站姿外展，強化臀中肌。

    他請她側躺在